Любая мелочь выбивает их из колеи, приводит в состояние растерянности и полнейшей беспомощности. Даже незначительная неприятность или происшествие вводит таких людей в ступор или заставляет совершать бессмысленные, хаотичные поступки. Что происходит? И можно ли бороться с приступами паники, которые накатывают по малейшему поводу?
Вариант первый
В растерянность и панику ввергает любое неожиданное событие, вклинивающееся в привычный ход вещей, нарушающее привычный стиль жизни. Порвались колготки перед встречей, сломался компьютер, авария на дороге преградила всем путь и т.д.
Комментарий психолога:
«Как правило, в данном случае состояние паники вызвано страхом. Паника сопровождается ощущением, что ситуация безысходна и неразрешима. Воображение за считанные секунды дорисовывает картину: сломался компьютер - не успели подготовить отчет в срок - уволили — нет денег — катастрофа. Это как в не смешном анекдоте: «Дорогая, почему ты плачешь? — Вот мы с тобой поженимся, у нас будет замечательная свадьба, потом родится сын, пойдет в детский сад, затем школу — чудесный, смышленый малыш. А как-то вечером, возвращаясь домой, он попадет под машину и умрет. Вот я и плачу от горя». Логическое продолжение этих картин — чувство беспомощности и никчемности, что ничего уже нельзя поделать. Такая реакция может идти из детства, когда родители пугают своих детей страшными последствиями, если те что-то сделают вопреки указаниям».
Вариант второй
Паника возникает, когда наваливается одновременно большой объем работы и дел.
Комментарий психолога:
«Здесь ощущение беспомощности возникает из-за неуверенности в своих силах, недооценки своих способностей. Часто эта проблема также идет из детства, когда родители не дают маленькому ребенку полноценно проявлять свое любопытство, принимать самостоятельные решения и самостоятельно пожинать последствия. В результате вместо опыта, ошибок и жизненных знаний у ребенка появляется лишь стыд, вина и ожидание, что кто-то должен сначала сказать, как делать правильно».
Решение
- Учитесь адекватно оценивать последствия. Давайте реальную оценку сложившейся ситуации.
- Научитесь сортировать задачи по важности. Не бывает так, что все текущие дела были одинаково значимы и срочны. Беритесь в первую очередь за самые приоритетные.
- Давайте себе право на ошибку. «Ушибы и ссадины» в жизни каждого человека неизбежны. Делайте из ошибок выводы, но перестаньте себя линчевать за каждый промах. Все люди ошибаются.
- Обращайтесь за помощью. На каждую проблему найдется специалист, который ее может разрешить, для которого эта работа — основная. Сломался на работе компьютер — позвоните системному администратору, не успеваете сделать весь объем работы, потому что он действительно огромен — делегируйте задачи или поговорите с начальством, мучают приступы паники — для этого и существуют психологи, чтобы помочь справиться с подобного рода проблемами.
